MBSR.
Was ist MBSR?
MBSR ist die Abkürzung für "Mindfulness Based Stress Reduction" und kann mit "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" übersetzt werden.
Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seine Mitarbeiter entwickelten 1979 das MBSR-Programm an der Universitätsklinik von Massachusetts.
Dort wurde es in einer eigens gegründeten Klinik (Stress Reduction Clinic) angewendet und wissenschaftlich untersucht.
Anfangs wurde MBSR hauptsächlich für Patienten mit chronischen Erkrankungen angeboten. Inzwischen hat sich das Programm auch zur Prävention von stressbedingten Erkrankungen und im Rahmen der Gesundheitsförderung bewährt.
MBSR wird in den USA und Europa nicht nur in Kliniken und im ambulanten Bereich, sondern auch an Schulen, in Unternehmen sowie in sozialen Einrichtungen unterrichtet und von selbstständigen MBSR-Lehrern in eigenen Praxen angeboten.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Bei der Praxis der Achtsamkeit steht die Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks im Mittelpunkt.
Achtsamkeit ermöglicht alles, was im gegenwärtigen Augenblick da ist, da sein zu lassen, unabhängig davon, ob diese Erfahrung als angenehm oder unangenehm empfunden wird.
Dadurch können gewohnheitsmäßige Stress-Reaktionen, die dem jeweiligen Augenblick nicht immer angemessen sind, erkannt und neue Strategien zur Bewältigung und Entspannung im Alltag entwickelt werden.
Eine innere Haltung, die von Offenheit und freundlicher Akzeptanz gegenüber dem jeweiligen Augenblick geprägt ist, ermöglicht ein tiefes Verständnis der eigenen Lebenssituation.
Durch das Wissen um die eigenen Bedürfnisse, Motive und Wünsche kann sich ein Prozess der Klärung und des Ordnens entwickeln. Dies trägt dazu bei, in schwierigen Situationen neue Perspektiven entwickeln zu können, und den Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu erleichtern. Indem diese innere Haltung während des Unterrichts und auch im Alltag kultiviert wird, entfaltet die Praxis der Achtsamkeit ihre Wirkung.
Das Acht-Wochen-Programm
Das Acht-Wochen-Programm besteht aus
8 Terminen und einem Tagesseminar sowie einem persönlichen Vorgespräch.
Wesentliche Bestandteile des Trainings sind Achtsamkeitsübungen und Yoga, informative Vorträge, sowie der Erfahrungsaustausch der Teilnehmer untereinander.
Wichtig für den Erfolg des Programms ist auch die Bereitschaft der Kursteilnehmer, täglich Achtsamkeitsübungen bzw. Yoga zu praktizieren.
Es kann ganz unterschiedlich sein, welche Probleme oder Lebenssituationen als Stress erlebt werden und was die Menschen zur Teilnahme an einem MBSR-Kurs motiviert.
Meist besteht aber bei allen Teilnehmern der Wunsch, mit den alltäglichen Herausforderungen besser umgehen zu können, innere Ressourcen zu mobilisieren und auch in schwierigen Zeiten gelassen und zuversichtlich zu leben.
Vorerfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation sind für die Teilnahme nicht erforderlich.
Die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ist kein Ersatz für eine Therapie.
Anmeldung und Termine zum aktuellen Acht-Wochen-Programm siehe Kursangebote oder Aktuelles
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